플랭크자세1 플랭크 효능 및 효과 얼마 전 60대 초반이신 지인 분이 자신은 플랭크를 3분 정도 할 수 있다고 하셨다. 그 말을 들은 나는 엄청난 충격이었다. 플랭크를 3분이라니!! 나는 1분도 힘든데! 내 비루한 몸이 부끄러운 순간이었다. 그날부터 매일 플랭크를 하루에 한 번이라도 하리라 마음먹었다. 처음엔 1분을 넘기기가 무척 힘들었지만 일주일도 안되어 1분 30초를 넘기는가 싶더니 2주쯤 되었을 때 2분 30초를 넘어섰고 지금은 플랭크를 시작한 지 한 달 남짓 되었는데 4분 30초도 거뜬하게 버틴다. 하지만 갑작스럽게 안 하던 코어 근육을 써서 그런가 등근육과 어깨가 아팠다. 자세가 좋지 않았던가 너무 무리한 운동을 갑작스럽게 해서 그런 것 같았다. 마음만 먹으면 5분도 넘길 수 있을 것 같긴 하지만 현재는 그냥 하루에 3분 30초.. 2022. 7. 10. 이전 1 다음